Как правильно готовить ударную поверхность? Секретами делится Лиана Джоджуа

Прежде всего, во время тренировок по единоборствам важно не получить травму. Поэтому, чтобы не травмировать кисти при ударе, их нужно хорошо и правильно бинтовать (топпировать). Акцент необходимо делать именно на фиксации кисти.

Также важна хорошая амуниция — перчатки, толстые щитки. Тогда вы сможете тренироваться без травм.

Голень даже в щитках следует набивать на мягком мешке.

Ударная поверхность готовится постепенно, методом качественного и количественного подхода. Это касается всех видов единоборств: бокса, ММА, тайского бокса, бразильского джиу-джитсу, грэпплинга, дзюдо и т. д.

Обо всех нюансах подробно в видео: