Грэпплинг в Киеве: что это за вид единоборств и кому он подойдёт?

Грэпплинг часто сравнивают с шахматами — только вместо доски здесь татами, а вместо фигур работает всё ваше тело.

Здесь нет ударов руками или ногами. Нет привычных боксёрских комбинаций. Вместо этого есть борьба за позицию, захваты, броски, контроль и попытка найти техническое решение раньше, чем это сделает соперник.

Именно так выглядит грэпплинг.

Сила, безусловно, имеет значение. Но далеко не всегда побеждает тот, кто физически сильнее. Хорошая техника, правильная позиция, чувство баланса и умение предугадать следующий шаг соперника могут дать гораздо большее преимущество.

Именно этим грэпплинг и увлекает.

В Nikko Fight Club в Соломенском районе можно освоить это направление единоборств.

Что такое грэпплинг простыми словами?

Грэпплинг — это вид спортивной борьбы, главная особенность которого заключается в работе без ударной техники.

Задача спортсмена — занять выгодную позицию, контролировать соперника и, по возможности, завершить борьбу болевым или удушающим приёмом в соответствии с правилами тренировки или соревнований.

В грэпплинге используются:

• захваты;
• броски;
• переводы в партер;
• контроль позиции;
• удержания;
• выходы из неудобных положений;
• болевые приёмы;
• удушающие приёмы.

И всё это происходит очень динамично.

Со стороны может показаться, что двое спортсменов просто борются на татами. Но внутри этого процесса постоянно происходит небольшая стратегическая игра.

Куда перенести вес?

Как не позволить сопернику пройти защиту?

Когда лучше атаковать?

А когда, наоборот, сначала улучшить позицию?

Именно поэтому грэпплинг нагружает не только тело, но и голову.

Почему грэпплинг называют «шахматами для тела»?

Во многих видах спорта результат легко заметить со стороны.

Удар стал сильнее.

Бег — быстрее.

Вес на штанге — больше.

В грэпплинге прогресс часто выглядит иначе.

Сначала человек просто пытается понять, что происходит.

Через некоторое время начинает узнавать знакомые позиции.

Затем уже предугадывает, что собирается сделать соперник.

А со временем сам создаёт ситуацию, которая заставляет его двигаться именно так, как нужно.

И в этот момент борьба перестаёт быть хаотичным противостоянием силы.

Она превращается в игру решений.

Именно огромное количество технических деталей делает грэпплинг спортом, который можно изучать годами и постоянно находить что-то новое.

Что развивают тренировки по грэпплингу?

Первое, что обычно чувствует новичок после тренировки: «Оказывается, у меня есть мышцы, о которых я даже не знал».

Во время борьбы работает практически всё тело.

Нужно удерживать баланс, контролировать собственный вес и вес соперника, активно работать ногами, руками и корпусом.

Регулярные занятия помогают развивать:

• общую силу;
• выносливость;
• координацию;
• баланс;
• мобильность;
• скорость реакции;
• контроль собственного тела.

Но есть ещё один результат, который сложнее измерить.

Спокойствие в сложной ситуации.

Когда соперник создаёт давление, первая реакция новичка часто заключается в том, чтобы потратить максимум сил и попытаться просто вырваться.

С опытом появляется другой подход: оценить позицию, не паниковать, найти правильное движение и рациональнее использовать энергию.

Именно поэтому грэпплинг отлично тренирует не только физические качества, но и терпение, а также способность принимать решения под давлением.

Кому подойдёт грэпплинг?

На самом деле гораздо большему количеству людей, чем может показаться.

Тем, кому нравится борьба

Если ударные виды единоборств вас не очень привлекают, но хочется контакта, соперничества и технической работы — грэпплинг может стать отличным вариантом.

Тем, кто любит «думать» во время тренировок

Здесь недостаточно просто быть быстрым или сильным.

Нужно анализировать ситуацию, выстраивать последовательность действий и учиться предугадывать соперника.

Тем, кто хочет комплексно развивать тело

Грэпплинг даёт очень разностороннюю физическую нагрузку: работают ноги, руки, спина, корпус, хват и мышцы-стабилизаторы.

Тем, кто планирует заниматься ММА

Борьба и работа в партере — одни из ключевых составляющих смешанных единоборств.

Поэтому навыки грэпплинга могут стать очень хорошим фундаментом для дальнейшего развития в MMA.

И, конечно, грэпплинг подходит новичкам.

Для первого занятия не нужно знать десятки приёмов или иметь опыт в борьбе. Именно для этого и нужен тренер: постепенно познакомить вас с базовыми позициями, правилами и принципами борьбы.

Грэпплинг и ММА: в чём разница?

Эти направления очень тесно связаны, поэтому их действительно легко перепутать.

Главное отличие простое.

Грэпплинг — это борьба без ударов.

ММА — это комплексное единоборство, которое сочетает ударную технику и борьбу.

В ММА спортсмен должен уметь работать в разных ситуациях.

На дистанции — использовать удары руками и ногами.

В клинче — контролировать соперника.

В борьбе — выполнять переводы.

В партере — контролировать позицию, защищаться и проводить приёмы.

И именно в последних пунктах навыки грэпплинга становятся особенно важными.

Можно сказать так:

Грэпплинг — это один из больших элементов пазла под названием MMA.

Но при этом он прекрасно существует и как самостоятельный вид спорта.

Если вам нравится именно техническая борьба без ударов — можно полностью сосредоточиться на грэпплинге.

Если же хочется максимально универсального единоборства — стоит попробовать ММА.

А если мне больше нравятся удары?

Тогда мир единоборств только начинается.

В Nikko Fight Club мы специально развиваем разные направления, чтобы каждый человек мог найти спорт под свой характер, темперамент и цели.

Бокс

Классика ударных единоборств.

Работа руками, футворк, защита, чувство дистанции, скорость и комбинации.

Бокс отлично развивает выносливость, реакцию, координацию и концентрацию.

И очень часто именно он становится первым знакомством человека с миром единоборств.

Тайский бокс

Если хочется более разносторонней ударной техники, стоит обратить внимание на муай-тай.

Здесь используются не только руки, но и ноги, колени и другие элементы работы на ближней и дальней дистанции.

Тренировки интенсивные, динамичные и отлично развивают всё тело.

Кикбоксинг

Ещё одно яркое ударное направление, которое сочетает технику рук и ног.

Кикбоксинг особенно нравится тем, кто любит быстрый темп, много движения и разнообразные комбинации.

ММА

А если выбирать не хочется — существует MMA.

Здесь сочетаются ударная техника, борьба и партер.

Именно поэтому это одно из самых комплексных направлений единоборств и одновременно одно из самых интересных для тех, кто любит постоянно осваивать новые навыки.

Как понять, какое направление ваше?

Необязательно решать это ещё до первой тренировки.

Иногда человек годами думает, что ему понравится бокс, а после первого знакомства с борьбой влюбляется в грэпплинг.

Или приходит на ММА и понимает, что больше всего ему нравится именно ударная техника.

Поэтому лучший способ найти свой спорт — не читать десятки сравнений, а попробовать.

Именно для этого в Nikko Fight Club работают тренеры, которые помогут сориентироваться в направлениях и подобрать тренировки в соответствии с вашими целями, опытом и физической подготовкой.

Посетите бесплатное пробное занятие.

Nikko Fight Club в Соломенском районе

Nikko Fight Club — это клуб единоборств с более чем 12-летним опытом.

За это время вместе с нами тренировались тысячи спортсменов — от людей, которые впервые пришли в зал уже во взрослом возрасте, до тех, для кого единоборства стали серьёзной частью жизни.

В нашей локации в Соломенском районе мы создали условия, в которых комфортно и новичкам, и опытным спортсменам:

• просторный светлый зал;
• профессиональный ринг;
• современное спортивное оборудование;
• опытные тренеры;
• разные виды единоборств;
• групповые и персональные форматы;
• дружелюбная спортивная атмосфера и сильное комьюнити.

Для нас важно не просто провести тренировку.

Мы хотим, чтобы человек понял единоборства, почувствовал собственный прогресс и нашёл то направление, к которому действительно хочется возвращаться.

Три локации Nikko Fight Club в Киеве

Сегодня тренироваться с нами можно в трёх районах Киева:

Соломенский район, Позняки и Подол.

Поэтому даже если конкретная локация вам не подходит, можно выбрать клуб, который будет удобнее вписать в свой ежедневный маршрут.

А если грэпплинг давно вызывал у вас интерес — возможно, пришло время не просто читать о нём.

Иногда достаточно одной тренировки, чтобы понять:

«Вот оно. Это мой спорт».

Записывайтесь на бесплатную пробную тренировку в Nikko Fight Club

📍 Правый берег

• Соломенский район — ул. Ушинского, 28

📞 +380 97 932 59 96

• Подол — ул. Глубочицкая, 32В

📞 096 769 70 70

📍 Левый берег

• Позняки — ул. Александра Мишуги, 6

📞 +380 98 796 70 70