• Главная
  • Блог
  • Как улучшить эффективность тренировок: 5 полезных советов

Как улучшить эффективность тренировок: 5 полезных советов

Ни для кого ни секрет, сколько усилий требуется для улучшения физической формы. После консультации с тренером, у нас часто пропадает желание к занятиям спортом. Это обусловлено сложностями процесса занятий, которые побуждают нашу лень. Далее, при виде разных атрибутов для тренировки, у нас и вовсе пропадает мотивация к тренировкам. Для того, чтобы этого не возникало, следует найти подходящий способ улучшения тренировок. Ниже вы узнаете 5 простых, но полезных советов улучшения эффективности тренировок. Вместе с опытными тренерами спортивного клуба «Nikko Fight Club», вы добьетесь больших успехов в спорте, пользуясь простыми рекомендациями.

Постановка цели с позитивным настроем

Прежде чем покупать спортивную форму и записываться на тренировку, вам следует поставить конкретную цель и положительно на нее настроиться. Это самый главный ингредиент — в рецепте спортивного успеха! Имея желание, мотивацию и стремление, вы сумеете добиться крупных успехов в спорте. К примеру, в сфере бокса, либо тайского бокса «Отсутствует свободное время? Не с кем оставить детей? Научитесь игнорировать любые преграды. Всегда можно найти пару часов в неделю, для полезного занятия фитнесом, боксом, либо любым другим направлением. Детей всегда можно отвести на полезные кружки. Спортивный клуб «Nikko Fight Club», дает возможность заниматься как детям, так и взрослым. Приводите своих детей и занимайтесь спортом – всей семьей!».

Создайте плейлист из любимой музыки

Психологами доказан тот факт, что музыка способствует более продуктивной тренировке. Определенная тональность музыки, успокаивает нервную систему и доставляет удовольствие. Во время прослушивания, вы можете визуализировать свою жизнь и успехи, мотивируя этим самым самого себя на все 100 %. Это позволяет правильно выполнять все упражнения и движения. Большинство профессиональных спортсменов, используют этот метод для улучшения эффективности тренировок.

Не отвлекайтесь на социальные сети

Одна из основных проблем современного общества, но мы поможем ее решить достаточно просто. Отвлекаясь на другие задачи, ваша продуктивность на тренировке уменьшается. Вам следует изменить режим телефона, при котором множество функций будет недоступно. Еще лучшим вариантом, считается брать с собой на тренировки MP3-плеер. «Если вышеперечисленные способы не помогают, попробуйте не заряжать телефон в тот день, когда у вас тренировка. Если она назначена на вечер – то к этому времени телефон разрядится и у вас не останется никаких шансов отвлечься на социальную сеть. Берите с собой плеер, и вперед к цели! В крайнем случае, отдайте зарядное устройство своим друзьям и попросите не отдавать, пока не вернетесь с тренировки.»

Правильное дыхание перед тренировкой

При сосредоточении на дыхании, вы сможете повысить свою продуктивность. Ваш разум очищается от лишних негативных мыслей, что позволяет лучше сосредоточиться на тренировке. Многими спортсменами Украины, этот способ был проверен на себе. Только в случае большого стремления к своей спортивной цели, вы сможете абстрагироваться от лишнего!

Составление плана тренировки

В случае занятий с тренером, вы должны лишь внимательно слушать его и следовать уже существовавшему плану тренировок. В ситуации, когда вы самостоятельно тренируетесь, вам стоит сделать план тренировки. Вы должны опираться на такие факторы:
  • Цель занятия
  • Наличие необходимого оснащения
  • Выбор конкретных упражнений. Воспользовавшись вышеперечисленными рекомендациями, вы сможете повысить продуктивность во время занятий различными единоборствами, тренировки на TRX, либо тяжелым кроссфитом. Вы сможете узнать дополнительные советы повышения эффективности тренировок, обратившись в спортивный клуб «Nikko Fight Club». Тренера с титулами чемпионов Украины, помогут не только освоить вид борьбы, либо улучшить свою форму. Они помогут узнать способы повышения продуктивности, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Наши партнеры

Федерация смешанных единоборств Украины

Федерация смешанных единоборств Украины

Федерация рукопашного боя Украины

Федерация рукопашного боя Украины

ZR team Ukraine

ZR team Ukraine

TRX

TRX

Федерация бокса Киева

Федерация бокса Киева

Федерация панкратиона Киева

Федерация панкратиона Киева

Запишись на бесплатную тренировку!